Es muy común escuchar a los dentistas o a otras personas hablar de los diferentes alimentos que debes evitar para mantener tus dientes lo más sanos posible. Sin embargo, ¿sabías que también hay algunos alimentos que deberías añadir o aumentar en tu dieta y que realmente pueden ayudar a mejorar tu salud bucal? Conoce algunos de estos en esta lista de 10 alimentos para mejorar la salud bucal.
- Yogur, queso y leche - Los productos lácteos en general ayudan a que tu boca produzca más saliva, lo que ayuda a proteger tus dientes. Además, el yogur y el queso también contienen altas cantidades de calcio que fortalecen tus dientes.
- Almendras - Son un gran tentempié saludable para tomar a lo largo del día. Las almendras son buenas para los dientes porque son bajas en azúcar y altas en calcio, proteínas y magnesio.
- Zanahorias - Esta es otra gran opción para picar, ya que masticar estos palitos crujientes y crudos masajea tus encías. Las zanahorias también ayudan a fortalecer el esmalte de tus dientes al aportar altas cantidades de vitamina A.
- Camotes - Este tipo de patata ayudará a mantener las membranas mucosas y los tejidos blandos de las encías, ya que es muy rica en vitamina A.
- Apio - El apio es una gran fuente de fibra y vitaminas como la vitamina C y la A, y lo que es aún mejor es que la textura de este vegetal puede ayudar a limpiar las partículas y las bacterias de los dientes.
- Ajonjolí - Estas semillas en particular tienen un alto contenido de calcio y también ayudarán a limpiar la placa de los dientes.
- Cebollas - Esta verdura tiene altas propiedades antibacterianas que matarán a las bacterias dentro de tu boca. ¡Añade cebolla a tu ensalada o a tus platos favoritos!
- Salmón - Este pescado contiene una gran cantidad de vitamina D y calcio. La vitamina D ayudará a tu cuerpo a absorber el calcio de la mejor manera, ayudando a mantener los dientes y encías sanos
- Manzanas - Esta dulce y deliciosa fruta ayuda a neutralizar los ácidos dañinos de la boca a través de sus azúcares naturales, así como a mantener unas encías sanas gracias a la combinación de vitaminas que contienen.
- Fresas - ¡Sorpresa! Comer fresas puede ayudar a mantener los dientes libres de manchas, ya que contienen ácido málico, que es un blanqueador dental natural.
Aunque todos estos alimentos te ayudarán a promover una buena salud bucal, recuerda que estas son sólo algunas opciones que deben combinarse con visitas regulares al dentista, el cepillado y el uso de hilo dental con regularidad. Si tienes preguntas sobre cómo limpiar correctamente tus dientes, consulta nuestra entrada del blog sobre la rutina de higiene dental.
Algunas de estas opciones de alimentos pueden no estar recomendadas para los pacientes con frenos, por lo que cualquier pregunta debe ser siempre platicada con tu médico.
Lee lo que la Asociación Dental Americana tiene que decir sobre cómo tu dieta puede afectar a tu salud bucal.
